z brzucha

Chwilowy:)Chudzio:) to napiszcie mi jak zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha, jakie najlepsze ćwiczenia zastosowac, co ile go ćwiczyc, jak intensywnie , ile powtórzen ??

[...] z sił. No i w zamian siłki chcałbym robić kompleksy w sobotę. Czy jest to dobre rozwiązanie, zastępując kompleksy siłką, tylko w piątek? Waga dzisiejsza: 80,4 kg na czczo Trochę poszło z brzucha i poprawiło się użylenie a tak większych zmian to brak, przed świętami dam fotki do porównania, bo w święta dieta cud może przepaść. Pozdrawiam.

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50, b/d, 50 Najogólniej zależy mi na masie, chociaż chciałbym też spalić resztę tłuszczu z brzucha - wrzesień 2010 do 2011 zszedłem z 95 do 70kg (dieta+ regularne bieganie 3x/tydz.). Obecnie, ćwicząc 3x w tyg. ważę 75kg, ręce i nogi ukształtowane już dość ładnie [...]

Kurcze muszę 3kg z brzucha zrzucić! Rozmiary koszulek będą przygotowane dla tych którzy podadzą rozmiar pozostali będą musieli liczyć na nasze wyczucie:)Prawdopodobnie koszulki będą w kolorze białym z czerwonym nadrukiem na razie próbujemy:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-04-24 12:49:27

Pupcia widocznie bardziej odstająca i uniesiona:-)) do tego widać bokiem, że poleciało z brzucha i plecy na plus, gratuluję :-)

[...] dynamicznie i w wyznaczonym czasie niz dowalic wiecej i nie dotrwac do konca. mam nadzieje, ze nie namotalem za bardzo %-) pozdro p.s. jesli chodzi ci o zrzucenia sadla z brzucha to bear complex albo jakis inny schemat crossfitowy bedzie idealny bo podkreci ci metabolizm tak, ze sie zdziwisz. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-07-22 01:12:18

no z brzucha to naprawdę nieźle, i to w 2 miesiące 9 cm - super! a na tyłek to MC i przysiady i na pewno pójdzie w górę:-)

[...] polecialo strasznie. chociaz przy twojej wadze to kipesko cie widze po zrzucaniu tego tluszczu z brzuszka bo pamietaj ze nie ma czegos takiego jak spalanie tluszczu tylko z brzucha. u mezczyz schodzi on stmatad najwolniej. mozesz zastosowac lipodremy(miejscowe spalacze tluszczu) ale to jest w cholere zabawy i nie wiadomo czy przy twoim stopniu [...]

[...] roku a pozniej zapuscilem rocznym jedzeniem syfu i bakiem ruchu. Moja wyjsciowa waga przed masowka to 67kg, po 2,5 miesiaca wazylem juz 75kg, jak pewnie zauwazyliscie to nie byly same miesnie... Teraz waze 68kg. Chcialbym dopalic takie zwalki z brzucha, plecow, tylka i nog. Ramiona juz mam lepsze to samo z barkami. Klatka tez o wiele sie odkryla.

Hej;) Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie. Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze [...]

[...] temu krótkiego teścia ale to za dużo kłucia z czym mam problem wiec długi bedzie lepczy jak co 5 dni :) a to solo mówicie wezme 20 strzałów bedzie ok ? potem odblok możecie mi odrazu rozpisać ? chce bardziej tescia wziać jako antykatabolik bo chce zejść z brzucha ale z małymi stratami góry Zmieniony przez - Fitlukas w dniu 2015-11-13 23:50:14

[...] zarciu po 2 tyg drgnelo w ciagu tych 9 tygodni bywaly tygodnie bardzo dobre i bywaly tez takie ze waga stala w miejscu np.2 tyg po czym znowu poleciala. Na dzis zeszlo z brzucha 10-11 cm, to moja pierwsza redukcja i jedno Ci moge powiedziec na 100% nie zapominaj pic oliwy z oliwek. Przez 2 tygodnie nie pilem oleju i fat nie lecial waga stala [...]

Okey, a co z ogólną suplementacją bcaa warto w moim przypadku zainwestować czy raczej jest to zbędne? W jaki sposób pozbyć się tego "trudnego" tłuszczu z brzucha i co można zrobić, żeby skóra na brzuchu była bardziej napięta? Do jakiego etapu redukować?

[...] na dwie kanapki, czy lepiej masło np. mazurskie? 10. Wieczorne dwa piwka muszę odpokutować 'lżejszą' kolacją bądź śniadaniem? I ogóle całość planu w miarę ok żeby coś zrzucić z brzucha? Jakieś inne podpowiedzi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e196c17f50d14388be031cd0afc00763.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d4e6d1ecde240aa9864a92a74329913.jpg

no wiem ze jest ...tylko ja nawet gdybym ograniczyla do minimum jedzenie to nie wiele schudne...zreszta przynajmniej nie z brzucha..

[...] jak do tej pory i o z ogromną przewagą, a tak to po prostu najlepszy trening. Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. Waga: 89kg, powoli w dół. Patrząc na pasek w spodniach,to z brzucha poleciały z 4-5cm, ale niestety nie mam jak zmierzyć. Haha ;D Filmy https://www.youtube.com/watch?v=sgzd9gD75Ic https://www.youtube.com/watch?v=NeaOJJ9vmcI

ok nad dietą popracuję ;) jeszcze jedno mam takie pytanko, zrobiłem całe a6w i zacząłem robić ABS, który jak wiadomo rozbudowuje mięśnie. Chce spalić tłuszcz z brzucha i oprócz rowerka i biegania co jest jeszcze skuteczne?

jak chcesz spalic tluscz z brzucha to najskutniejsza rzecza bedze dieta :)

Progres jest, masz nabity korpus widać gen do tego jest. Ale klatka u Ciebie praktycznie nie istnieje, kg średnio. Zjedź z brzucha popraw talię oraz kaptury. Jest ok, ale pracować i poprawiać jest nad czym.

Z miesiąc byłem na redukcji.Teraz miałem dwa tygodnie przerwy. Jadłem najnormalniej w świecie jak to na urlopie i znowu zaczynam jeść jak wcześniej. 50/30/20 (w/b/t). Schudłem z 83 na 76,5, z pasa spadło z 97 na 92, a z brzucha z 95 na 88.